§ 1: Pflege

  • Es werden dreimal am Tag die Zähne geputzt. Mundgeruch und schmutzige Zähne sind widerlich, außerdem vermindern frisch geputzte Zähne den Heißhunger.
  • Das Gesicht wird morgens und abends gewaschen. Gereinigte Poren beugen Unreinheiten vor.
  • Saubere und gepflegte Hände sind der Spiegel einer gesunden Persönlichkeit, daher sind Maniküre und häufiges Hände waschen Pflicht.
  • Saubere gut riechende Kleidung und saubere Schuhe sind wichtig. Stinkenden ekelhaften Leuten möchte niemand gern gegenübertreten.
  • Haare benötigen auf sie zugeschnittene Pflege. Benutze also Produkte und Pflegemittel, die deinem Haar guttun und es gesund aussehen lassen.
  • Hauttcremen für deinen Hauttypen sind sehr wichtig. Verwende sie regelmäßig und achte auf deine Haut.
  • Enthaare dich regelmäßig. Stopeln sind ekelhaft und stören.


 § 2: Nahrung/ Gewichtskontrolle

  • Verbotene Nahrungsmittel werden nicht verzehrt, sie machen fett.
  • Nahrung aus dere SF-Liste ist erlaubt und darf genossen werden.
  • Erstelle am Vortag immer einen Essplan und halte dich an diesen. Plane Geburtstage und Restaurantbesuche in diesen Plan mit ein.
  • Die tägliche maximale Kalorienzahl ist: 1000! Sie darf nicht überschritten werden, sonst wird am nächsten Tag gefastet.
  • Trinke möglichst viel Wasser und Tee! Mindestens 2l am Tag sind ein Muss!
  • Wiege dich jeden Morgen und notiere dein Gewicht.
  • Es wird nie Essen im Zimmer aufbewahrt. Es ist eine essensfreie Rüchzugszone!
  • Arbeite täglich auf deiner Homepage/ in deinem Forum


 § 3:Schule

  • Übe täglich mindestens eine Stunde. Es gibt immer etwas zu tun!
  • Arbeite ordentlich in der Schule mit und passe auf!
  • Bereite dich immer auf jeden Unterricht vor.


 § 4: Haushalt

  • Wische zweimal im Monat Staub!
  • Sauge dein Zimmer zweimal in der Woche durch. Ein ordentliches Zimmer hilft dir dein Ziel besser zu erreichen!
  • Wechsle alle zwei Wochen deine Bettwäsche. Du schwitzt während dem Schlafen und deine Bettwäsche zieht das dann auf!
  • Gieße deine Pflanzen regelmäßig
  • Kümmere dich um Aufgaben im Haushalt, so nimmst du ab, lenkst dich ab und hilfst deinen Eltern


 § 5: Hobby

  • PC/ Fernsehen sind nur in Maßen zu genießen.
  • Nehme dir jeden Tag einen Moment zum Entspannen und höre beruhigende Musik, mache Yoga oder lese etwas.
  •  Hobbies, die weiterbilden, wie ein Musikinstrument spielen, oder die den Körper trainieren, sind besonders zu fördern!
  • Kümmere dich gut um deine Haustiere! Sie sind lebendige Wesen und verdienen deine Aufmerksamkeit und Liebe!
  • Spare dein Geld. Habe immer ausreichend Geld zur Verfügung!


 § 6: Gesundheit

  • Mindestens 6h Schlaf in der Nacht sind Pflicht- im Schlaf nimmst du ab und der Schlaf mindert deinen Hunger
  • Tägliches Sporttreiben tut deinem Körper gut und hält dich fit!