9.4 1,8kg verlust seit neuanfang.noch 7,2 kg

7.4. gegessen: mittagessen: spiegelei, spinat, kartoffeln

        sport: joggen 30 minuten

 

---- Neuanfang 7.4.13---

 

zugenommen abgenommen

 

vorgenommen gegessen zusätzlich nicht gegessen(eigentlich vorgenommen)

 

gewicht(am morgen)      datum      essen                             kcal

45,8                                    23.2           verdünntes mini müsli   150

                                                               gefüllte obergine mit reis 400

                                                               vollkornbrot mit quark    150      gesamt:550 :)

 

gewicht                              datum    essen                               kcal

45,1                                    24.2        verdünntes mini müsli  150

                                                            orange                               80

                                                            ana-chips                          70

                                                             vollkornbrot mit quark    150    gesamt: 450 :)


    ich schäme mich schrecklich , aber villeicht hällt es mich davon ab den selben fehler nocheinmal zu begehen. 

ich bin bei meinem startgewicht abgekommen. 48 kg . das sind 3 verlorene kilos. in einer woche. ich habe versagt . ich habe zeit verschwendet. ich bin enttäuscht. ich werde jetzt wieder beginnen. wenn ich aber nicht schnell wieder die 45 erreiche weiß ich nicht was ich tun soll. ich bin am verzweifeln!

 

  gewicht                        datum

  48,0                                29.2           verdünntes mini müsli  150

                                                            vollkornbrot mit aufstrich  150    gesamt 360

was habe ich mir da angetan?    schokokeks  60

 

 gewicht                         datum

 45,8                               2.3              mini , mini müsli    100

                                                            mini portion nudeln  400

                                                            vollkornbrot mit aufstrich 150    gesamt 650

 

 gewicht                         datum 

 45,4                             7.3              nudeln        500

                                                          bisschen eis  100

 

44.9                             23.3           müsli     200

                                                        nudeln    600